Фототерапия: техника «Фотодневник»
Каждый день нашей жизни уникален, своеобразен и больше никогда не повторится.
Но как часто мы забываем об этом…Встаём с недовольным лицом. Машинально чистим зубы, едим, одеваемся, идем на работу / учёбу / прогулку с ребёнком, готовим пищу. Смотрим телевизор, просиживаем часы в Интернете.
Между тем, время несётся с бешеной скоростью! Нередко мы не можем вспомнить, что было вчера. А уж тем более – неделю или месяц назад.
Некоторые из нас живут мыслями о будущем: «Скоро Новый год (день рождения, каникулы, пенсия), вот тогда будет счастье!». Другие – воспоминаниями из прошлого: «Как всё было хорошо в детстве –не надо было нести ответственность!». И только небольшая часть людей живёт «здесь и сейчас». Они наслаждаются каждой минутой существования: любой погодой, любыми событиями, любыми чувствами.
Если и вы хотите жить осознанно и часто размышляете о том, как сделать жизнь ярче, техника арт-терапии «Фотодневник» — для вас.
Она также может быть полезна, если вы:
— не удовлетворены своей внешностью;
— испытываете трудности при взаимодействии с близкими;
— стремитесь к раскрытию творческого потенциала;
— с трудом осознаете и выражаете свои чувства.
Любые техники арт-терапии, подразумевающие ведение дневника, обладают большой терапевтической силой. Стремление к осознанию событий, происходящих с нами, позволяет нам замедлиться и приостановить бег времени.
Люди, ведущие дневники, чаще задумывается о причинах и следствиях своих поступков. Они осознанно относятся к жизни и чаще, чем другие, чувствуют себя счастливыми.
Психология фотографии такова, что если к тексту в дневнике добавить ещё и фото – можно добиться совершенно поразительных результатов!
Благодаря применению техники арт-терапии «Фотодневник»:
1. Вырабатывается полезная привычка носить с собой фотоаппарат
Ведь точно не знаешь, когда и что захочется сфотографировать?
2. Возникает стремление разобраться в технических тонкостях и нюансах фотосъемки
Особенно, если результаты вашей работы вы хотите кому-то показывать.
3. Фотографии прекрасно иллюстрируют изменения, происходящие с нами.
Вам кажется, что вы прототип героя Билла Мюррея из «Дня сурка»? Ваш дневник докажет вам обратное.
Дневник вообще может состоять из одних лишь фотоснимков. Но, как показывает практика использования этой техники арт-терапии, гораздо эффективнее добавлять к фотографиям словесные комментарии.
Вы можете завести тетрадь или альбом, в который будете вклеивать распечатанные фотоснимки и иллюстрировать ими записи о своей жизни. Такой дневник можно будет потрогать, в нём можно рисовать от руки, да и вообще, простор для творчества безграничный!
Однако мы живём в эпоху расцвета цифровой фотографии. Поэтому вариантом оформления фотодневника может быть создание коллажей в одном из графических редакторов.
Автор: Ольга Родионцева, психолог
