Если у вас непростые отношения с мамой
Отношения с матерью бывают непростыми. Что делать взрослым детям давящих, авторитарных матерей и как им перестать соответствовать ожиданиям окружающих?
НЕПРОСТЫЕ ОТНОШЕНИЯ: Что важно знать и уметь?
1. Всегда непросто сказать маме «нет», если ты, как маленький, по-прежнему боишься ее гнева или молчания.
Но можно учиться понимать и отслеживать, когда скатываешься в ощущение «я маленький» и выбираться из этого обратно во взрослое, ресурсное состояние.
Это про способность строить границы по отношению к близкому значимому человеку — к маме. Обычные способы с родителями не работают.
2. Осознавать и отличать ее убеждения от своих.
Понимать, откуда ноги растут у ее убеждений. Ощущать свою свободу от них и право формировать свои правила жизни.
3. Строить отношения с мамой не с позиции ребенка, а с позиции взрослого человека.
Иногда не получается как взрослый со взрослым — потому что мама невзрослая. И никогда уже взрослой не станет.
4. Иногда самое горькое — осознать, что других родителей, другой мамы не будет никогда.
Только вот такая. Принять эту реальность. Перестать тратить силы, надеясь на то, что мама изменится. Следовательно, перестать ее внутри себя обвинять и разочаровываться в ней.
Знать, что такое принятие — точка в прежнем этапе ваших отношений. После этого можно строить другие на какой вам удобно дистанции.
5. Важно иметь завершение прежнего этапа отношений с мамой вместо разрыва.
Разрыв — это когда больно, обидно, страшно, когда вы разъехались и не разговариваете, но внутри себя все время ведете диалог с мамой, что-то доказывая ей, обвиняя ее или оправдываетесь.
Завершение этого этапа — это когда вы спокойно и по-другому реагируете на многие вещи. Переход на отношение к самому себе «я взрослый» это и есть сепарация.
6. Разрешить испытывать к маме не только любовь, жалость, вину, но и злость или даже ярость.
Уметь вынести чувства, прежде невыносимые. Обнаружить огромные залежи своих собственных ресурсов. Уметь обращаться с виной и стыдом, с самооценкой и ощущением собственной ценности.
7. С уважением относиться к самому себе.
Ваши отношения с мамой могут включать в себя и близость, если научиться регулировать дистанцию. Тогда можно больше не бояться, что в этой близости подвергнетесь насилию. У взрослого для своей защиты гораздо больше ресурсов, чем у маленького.
8. Уметь опознавать мамину любовь в тех вещах, в которых прежде ее для вас не было.
Автор: Юлия Рублева