Как вернуть душевное равновесие
Общество в 21 веке стало «фабрикой стресса». Как обрести и сохранить внутреннее равновесие в стремительном потоке жизни? Что делать, если негативные переживания стали преобладать в вашей жизни? Как вернуть себе спокойствие и уверенность, и возможно ли это сделать в нашем «стрессовом» мире?
В настоящее время можно наблюдать рост спроса на психологические услуги – все больше людей хотели бы получить психологическую консультацию. Особенно это актуально в кризисной ситуации, в ситуации хронического стресса, в моменты остры х негативных переживаний.
Есть ли смысл искать покой в современном мире с его постоянными кризисами и стрессами?
Да, только, находясь в гармонии с собой и окружающими, человек способен чувствовать себя счастливым, меньше подвержен заболеваниям, легче достигает целей во всех сферах жизни.
Заботясь о своем психологическом состоянии, мы становимся более цельными, с уважением относимся к окружающим, ведем себя спокойнее и увереннее.
Мы чувствуем себя более свободными.
Что же делать с негативными переживаниями для того, чтобы вернуть себе душевное равновесие?
Первое, что необходимо предпринять – это встретиться с негативными переживаниями, то есть не избегать негативных эмоций. Предлагаю сосредоточить внимание на текущем моменте и изменить отношение к болезненным эмоциям. Не пытаться их контролировать, а просто принять их и, таким образом, нейтрализовать их воздействие. Для чего нужны чувства и эмоции? Это сигналы, которые говорят нам о том, что с нами происходит. При опасности мы чувствуем страх, в ситуации потери – горе. Избегая так называемых «негативных эмоций», мы лишаем себя важной информации, которая помогла бы нам лучше ориентироваться в отношениях и с самим собой, и с другими.
Наши трудности и неудачи многое объясняют нам про нас самих. Обращать внимание на то, что пошло не так, означает обдумывать наши ошибки, слабости и страхи, все те грани, которые составляют своеобразие личности.
Конечно, велик соблазн избегать сложностей, смотреть на вещи только с позитивной стороны. Однако, психологи называют слезы «витаминами роста». «Ирония состоит в том, что наша сила проистекает из нашей уязвимости, чувствовать боль – значит быть человеком, любить скучать. Это заставляет нас быть ранимыми, но именно эта способность чувствовать лежит в корне нашей психологической устойчивости. Когда мы оплакиваем то, что никогда не произойдет, это позволяет нам открыть двери тому, что может произойти».
Второе, что можно порекомендовать для преодоления негативных переживаний – в любой ситуации относитесь к себе с сочувствием. Будьте доброжелательны и справедливы к себе самому.
В современном обществе с высоким уровнем соперничества многие из нас не удовлетворены тем, кто мы есть. Мы постоянно не довольны собой и безжалостно подгоняем себя под некие стандарты, идеальные представления важных для нас людей (родителей, партнеров, работодателей). При этом «чем лучше мы обходимся с самим собой, тем лучше мы обходимся с другими, и тем больше смысла имеет наша жизнь» – утверждают современные психотерапевты. В сочувственное отношение к себе входят три модели поведения: относиться к себе благожелательно, признавать свои слабости и ограничения, практиковать полную осознанность.
И еще одно важное условие внутреннего равновесия – найти в себе благодарность к другим людям. Выразив другому человеку свою признательность, мы еще долго будем испытывать удовлетворение и радость.
Подлинная благодарность требует усилий. Прежде всего, потому, что она ставит нас в более слабую позицию по отношению к другому. Мы признаем, что нуждались в другом человеке, зависели от него, а значит, признаем и то, что мы не самодостаточны. Благодарность – это риск: если другой недостаточно доброжелателен, он может воспользоваться нашей уязвимостью, чтобы показать свое превосходство, подчеркнуть наши недостатки. В этот решающий момент, когда мы открываемся другому человеку, мы благодарим его за то, что он принимает нас такими, какие мы есть, в нашей уникальности и нашей целостности.
Важным условием для выполнения данных рекомендаций является доверительный контакт с другим человеком. Социальная изоляция усугубляет негативные переживания. Очень важно, чтобы в жизни был кто-то, кто способен безоценочно и внимательно выслушать, присутствовать рядом, когда больно и страшно, оказать поддержку.
Автор: Мария Емельянова,
психолог, гештальт-терапевт
