Признаки поведенческого старения
Если главными признаками хронобиологического старения являются морщины и снижение упругости кожи, то поведенческое старение проявляется иначе.
Ученые выделяют четыре основных группы признаков:
изменения цвета лица (например, серая кожа курильщиков или тусклый цвет лица – следствие редких прогулок на свежем воздухе);
пигментация, сухие зоны (последствие воздействия УФ-лучей, неумеренного увлечения загаром, соляриями);
усталый вид, синяки под глазами (показатели стресса);
расширенные поры, воспаления, жирный блеск (последствия неправильного питания и нарушенного обмена веществ).
Поведенческое старение индивидуально. Кто-то подвержен всем его факторам. У других проявляются отдельные признаки. Хотя сейчас многие люди ведут здоровый образ жизни, не курят, правильно питаются, занимаются спортом, воздействовать на все факторы, вызывающие поведенческое старение, все равно невозможно. Все мы страдаем от плохой экологической ситуации в мегаполисах и периодически испытываем стресс из-за безумного ритма жизни.
Как бороться с поведенческим старением?
7 шагов для тех, кто хочет выглядеть моложе
Высыпайтесь
Отводите на сон 7–8 часов. Спите в хорошо проветренном помещении, оптимально – при температуре воздуха 18–20 градусов. По возможности установите в спальне увлажнитель воздуха.
Питайтесь правильно
Сладкая и жирная пища, полуфабрикаты и фастфуд тормозят обмен веществ и способствуют накоплению токсинов в организме. Все это негативно сказывается на состоянии кожи.
Откажитесь от вредных привычек
Курение и употребление алкоголя нарушают кровообращение и метаболизм в клетках. Как следствие – тусклый цвет лица и потеря упругости кожи.
Защищайте кожу от солнца
Пользуйтесь средствами с SPF не только в отпуске. Тональный или дневной крем с фактором защиты 15–25 защитит кожу от негативного воздействия УФ-лучей в городе.
Избегайте стрессов
Здесь нет универсальных рецептов. Кому-то помогает йога или аутотренинги. Кому-то – бассейн и массаж. Кому-то – кулинарные мастер-классы. Словом, учитесь расслабляться и отключаться от мыслей о работе в свободное время.
Чаще бывайте на свежем воздухе
Гуляйте по вечерам в парке, а в выходные старайтесь выбираться за город.
Пользуйтесь хорошей косметикой
Современные средства обещают нивелировать последствия влияния плохой экологии, стресса или хронического недосыпа. Они запускают в коже восстановительные процессы, налаживают обмен веществ, обладают антиоксидантными действием и просто визуально улучшают цвет лица.
Об эксперте:
Патрисия Пино (Patricia Pineau) – доктор технических наук, директор по научным коммуникациям L’Oréal c 1998 года. Автор многочисленных статей и исследований на тему старения кожи и волос, а также изменений в женском организме в период менопаузы.
