Наверное, каждому человеку знакомо такое чувство как беспокойство и тревога.
Кто-то легко справляется с этим состоянием, а для кого-то это чувство является ежедневным и навязчивым.
Хорошо, когда имеются очевидные предпосылки для возникновения тревоги. Но когда человек склонен тревожиться по любым незначительным ситуациям — это уже путь к неврозу.
Беспокойство и тревога — это маленькая амплитуда страха.
И если заглянуть вглубь этого чувства, то мы увидим с вами два больших страха:
- Страх не получить то, чего я хочу.
- И страх потерять то, что я имею.
И все это касается чаще всего будущего.
Основная причина тревог человека связана с Законом Перемен.
С него начинаются все человеческие трудности. Одни беспокоятся о том, что перемены всё-таки настанут, другие беспокоятся, что они могут не произойти.
Человек боится негативных последствий любого решения или поступка. И, чем дольше оттягивается решение, тем сильнее становится напряжение.
Страх охраняет нас от мира, если мы считаем его опасным!
Состояние беспокойства характеризуется навязчивым ощущением того, что сейчас или совсем скоро случится что-то нехорошее.
Тревожный человек негативно настроен и не умеет жить в настоящем. Он моделирует в своем воображении негативное будущее и начинает переживать за то, что может быть, никогда и не произойдет.
Вспомните самую простую ситуацию: вы спешите и боитесь опоздать на встречу. Или вы боитесь не успеть вовремя сдать отчет на работе, или вы тревожитесь за своих близких. Таким образом вы создаете вокруг себя суету и напряжение, торопитесь, спешите, раздражаетесь на окружающих, которые «мешаются у вас под ногами». А, когда приходит это пугающее будущее, оказывается, что вовсе и не страшно, вы все успели, со всем справились, близкие живы и здоровы, а вы потратили колоссальное количество жизненной энергии впустую. И так день за днем…
АНЕКДОТ:
— Из-за чего ты облысел?
— Из-за беспокойства.
— И о чем ты беспокоился?
— Что облысею!
Когда мы спешим и торопимся, мы комкаем свое будущее!
Иногда человек даже говорит: «Я беспокоюсь для того, чтобы все было хорошо! Если я не побеспокоюсь, то обязательно что-то произойдет». Беспокойство становится нормой жизни, чертой характера, патологией личности. Со стороны такой человек выглядит странно и даже
неадекватно, но сам перестает замечать свое состояние. У него пересыхает во рту, трясутся руки, и в голову лезут мрачные мысли задолго до часа Х или вообще без явных причин. Беспокойство может разогнать сон, привести к болям в пояснице, желудочно-кишечным проблемам, таким как метеоризм и колит, а также серьезным заболеваниям почек, сахарному диабету и т.п.
Если вы склонны тревожится, то это означает, что вы не готовы к тому, чтобы вам открылся этот Мир. Значит, вы не доверяете Жизни, Богу. Как следствие, не доверяете никому и стремитесь всё держать под своим контролем. Вы боитесь жизни, вы негативно настроены.
Это значит, вы не познали законы Жизни:
Все в этом мире движется, изменяется, развивается. Все имеет причину и следствие. За все нужно брать ответственность!
И если вы боитесь перемен, значит, вы не готовы принять этот изменчивый Мир.
Вы хотите, чтобы все было стабильно хорошо и шло только сугубо в соответствии с вашими планами. Любое отклонение от этого вызывает у вас напряжение, тревогу, беспокойство, как следствие, стресс.
Страх всегда сигнализирует о том, что мы не готовы к тому, чего боимся.
Сегодня мы с вами рассмотрим самый простой способ снять тревогу и беспокойство.
ТЕХНИКА ДЫХАНИЕ ШАРИКОМ
Профессор Херри Херминсон из Новой Зеландии, уже двадцать лет занимающийся подготовкой спортсменов к различным экстремальным ситуациям, предлагает этот способ для снятия страха и перенесения из негативного будущего в настоящее.
Именно этой технике он научил всемирно известного альпиниста Хилари, который первым покорил Эверест. Во время восхождения на вершину мира Хилари неоднократно применял ее для снятия страха.
Закройте глаза и представьте перед собой легкий теннисный шарик. Вдох – и шарик медленно и плавно поднимается от центра вашего живота к горлу. Выдох – и шарик так же плавно опускается вниз.
Когда мы тревожимся или боимся, то шарик либо замирает в одной точке, либо двигается быстро, скачками. Если мы спокойны, уверены в себе, шарик движется плавно, ритмично. В ситуации тревоги, страха надо добиться, чтобы шарик двигался именно так.
Регулярная работа с дыханием поможет вам снять напряжение, тревогу и беспокойство.
Дыхание — это процесс настоящего. Дыхание не находится ни в прошлом, ни в будущем, оно живет только здесь и сейчас. В настоящем нет страхов, в настоящем — реальная жизнь. Страхи — это наша проекция негативного прошлого опыта в наше будущее. Когда мы осознанно дышим, мы автоматически переносимся в настоящее и страхи, тревоги, беспокойства уходят.
Я желаю Вам спокойствия и умиротворения!
Автор: Марина Сухинина
