Как приучить мозг вырабатывать «гормоны счастья»?
Знаете ли вы, что когда вы чувствуете себя хорошо, то мозг синтезирует такие гормоны, как дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин? Наш мозг производит эти «хорошие» гормоны только при определенных условиях. Так заложено самой природой! Разве не было бы здорово «включать» приливы счастливых гормонов, когда это надо? Хорошая новость в том, что мы можем это делать! Мы можем сами создать новую хорошую привычку и встроить ее в нейронные связи мозга.
Как приучить мозг вырабатывать «хорошие гормоны»?
Новая книга «Гормоны счастья» — это пособие о том, как приучить свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин.
Эта книга поможет вам улучшить свою жизнь за 45 дней. Для этого только нужно мужество и умение сосредоточиться на поставленной цели. В книге много новых упражнений и интерактивных приемов, которые помогут совершать каждый последующий шаг. И вам понравится результат — ваша более счастливая и здоровая личность.
Из книги «Гормоны счастья» вы узнаете:
— какие нейрохимические вещества делают нас счастливыми или несчастными
— как эти вещества работают в организме животных
— как мозг создает устойчивые привычки
— почему нам так трудно освободиться от плохих и пагубных привычек.
— почему наш мозг создает несчастья
— что такое зеркальные нейроны и как они работают
— как правильно воспринимать ценность несчастий
Как активировать «гормоны счастья»?
Важно понимать, что «гормоны счастья» не могут находиться в пике своей активности все время. Кроме того нам и не нужно, чтобы мы испытывали их максимальное действие каждую секунду. Но можно найти здоровые и правильные средства, чтобы активировать их. Ниже представлены советы о том, как активировать наши «гормоны радости».
Дофамин.
Чтобы повысить уровень дофамина, отмечайте маленькие победы, двигайтесь к новой цели небольшими шагами,не витайте в облаках, а вгрызайтесь в практическую реальность, разделяйте неприятные задачи на несколько частей, корректируйте высоту планки по себе.
Серотонин.
Чтобы повысить уровень серотонина, гордитесь тем, что сделали, будьте настойчивы, наслаждайтесь социальным статусом каждое мгновение, обращайте внимание, какое влияние вы оказываете, примиритесь с тем, на что повлиять невозможно.
Окситоцин.
Чтобы повысить уровень окситоцина, выстраивайте с людьми доверительные отношения с помощью цепочки небольших взаимодействий. Отмечайте свои действия каждый день независимо от того, увенчались они успехом или нет: «Ищущий да обрящет». Не пренебрегайте массажем.
Эндорфин.
Чтобы повысить уровень эндорфина, смейтесь чаще. Смех помогает создавать эндорфин, но иногда не грех и поплакать, разнообразить физические нагрузки.
