Как быстро прийти в себя после неприятного разговора?
К сожалению, наша жизнь не всегда полна радости и веселья. Иногда мы просто вынуждены вести неприятные разговоры и общаться с трудными людьми.
После тяжелых разговоров негативные эмоции портят наше настроение на несколько часов и даже дней. И конечно, негативные эмоции плохо влияют на наше физическое здоровье.
Чтобы свети к минимуму этот ущерб от общения с трудными людьми, нужно уметь избавляться от негативных эмоций. Как это лучше делать?
Есть несколько техник, которые помогают восстановиться после тяжелых разговоров и эмоционального напряжения.
Итак, вот что советуют эксперты о том, как быстро прийти в себя после неприятного разговора:
1. Не позволяйте конфликтам портить ваше настроение
Если у вас случаются не очень приятные разговоры на работе, старайтесь воспринимать их, скорее, как часть вашей работы. Старайтесь не принимать как личное оскорбление неприятные слова вашего коллеги и избегайте перепалок и споров, которые переходят на личности.
К сожалению, идеальных работ практически не существует — все люди сталкиваются с неприятными переговорами или беседами на рабочем месте.
2. Используйте психологические приемы
Во время неприятного разговора используйте свое воображение в борьбе со стрессом. Для этих целей отлично подходит «техника водопада».
Просто представьте, что вы и ваш собеседник стоите по разным сторонам мощного водопада или огромной двери. Это поможет вам изолировать себя от негатива.
Еще один прием: во время разговора представьте, что у вашего «неприятного» собеседника огромные уши, как у слона, или хвост, как у лошади. Это снимет лишнее напряжение и позволит вам действовать менее эмоционально.
3. Почитайте любимую книгу
Психологи выяснили, что чтение помогает людям избавиться от стресса. Действительно, интересная книга способна увлечь и переключить внимание на себя, тем самым, помогая снять стресс.
4. Сходите в кино
Новые яркие положительные эмоции от интересных фильмов с легкостью вытесняют негатив от неприятных разговоров. Кино — это отличное средство от стресса.
5. Займитесь шопингом
Особенно этот совет касается женщин. После неприятного разговора нет ничего лучше, чем побаловать себя покупкой какой-нибудь приятной мелочи, которая подымет вам настроение. Шопинг помогает (особенно женщинам) избавиться от стресса.
Но будьте осторожны, любовь к покупкам может перерасти в шопоголизм!
6. Послушайте музыку
Конечно, музыка приходит на помощь в любых ситуациях. Какую музыку слушать — решаете вы. Кто-то лучше справляется со стрессом, когда слушает классическую музыку. Другие люди быстро приходят в себя, когда ставят позитивные и ненавязчивые популярные песни.
Кто-то снимает напряжение, когда случает музыку в стиле транс или музыку для медитации.
7. Прикоснитесь к природе
Конечно, не все могут себе позволить после неприятного разговора выехать за город в лес. Но вы точно можете выйти на улицу и прогуляться, желательно — в ближайшем парке.
Природа заряжает нас энергией, помогает расслабиться и посмотреть на жизнь более позитивно.
8. Поспите
Сон это чудодейственное средство для снятия стресса. Если вы можете позволить себе поспать — сделай это. Сон может быть коротким — этого будет достаточно. Проснувшись, вы будете чувствовать себя гораздо лучше.
9. Займитесь спортом
Ничто не «выгоняет» из нас негативные эмоции так, как это делает спорт! Если вы напряжены после общения с трудными людьми, лучше, что вы можете сделать, это заняться спортом.
Если нет такой возможности — пройдитесь пешком в быстром темпе.
10. Проведите время с друзьями или семьей
Семья и близкие друзья это самое ценное, что у нас есть. И это — лучшее средство, помогающее прийти в себя после трудных разговоров или трудного рабочего дня.
Конечно, неприятные разговоры и общение с трудными людьми невозможно исключить из нашей жизни. Но, к счастью, благодаря простым радостям жизни мы можем быстрее вернуть себе хорошее настроение.
