Гнев. Обида. Пять вопросов самому себе
Вопросы, которые можно задать, если вы рассержены/обижены/напуганы:
1. Почему я так рассержен/обижен/напуган?
2. Что я хочу изменить?
3. Что мне нужно сделать, для того чтобы расстаться с этим чувством?
4. В конечном счете, чья это проблема? Несколько она моя? И насколько «их»?
5. В чем «внутренний смысл» данной ситуации для меня (т. е. «Они меня не любят?» или «Они меня не уважают?»).
Пять целей, к которым нужно стремиться при выражении эмоций:
1. Стараться избегать соблазна наказать или обвинить.
2. Стараться улучшить ситуацию.
3. Стремиться передать свои чувства надлежащим образом.
4. Стремиться улучшить отношения и расширить общение.
5. Стремиться избегать повторения подобной ситуации.
Если общение с выражением чувств не соответствует требованиям момента, какие иные действия могут быть предприняты?
