Ничего не мешает вашему счастью больше, чем вы сами. Нет в природе внешней силы, которая могла бы помешать вам быть счастливыми.
Самый главный враг скрывается в нас самих – это наши сомнения, страхи, неуверенность, эгоизм, негативные эмоции и убеждения.
Вот несколько примеров наших внутренних врагов:
«Очень сложно найти настоящую любовь!»
«А вдруг это не моя истинная половинка, что находится рядом, вдруг я ошибаюсь!?»
«Нет вокруг хороших мужчин /женщин».
«Я недостойна/недостоин любви».
«Меня обязательно предадут, бросят».
«Все мужчины…», «Все женщины…» и т.п.
Как найти настоящую любовь? На самом деле, любви в людях и в целом во Вселенной бесконечно много!
И не нужно ее искать, так как человек сама любовь. Она приходит естественно. На самом деле, человеку труднее не проявлять любовь, удержать себя от любви! Вот куда уходят основные силы.
А почему человек это делает? Из-за страхов. Именно они мешают естественному проявлению любви. Например, когда-то женщина потерпела неудачу в отношениях с мужчиной. Допустим, он бросил ее, женщина долго страдала, не могла смириться с потерей любимого человека и в конце концов, разочаровалась в любви, запретила себе любить.
И вот, боясь не получить поддержки, женщина, сама того не ведая, отвергает ее, хотя крайне нуждается в любви и заботе.
Возник страх, что ее снова бросят, предадут. И вокруг ее сердца выросла огромная каменная стена.
Часто убеждение «я не заслуживаю любви» формируется еще в детские годы, когда ребенок оказывается свидетелем плохого обращения с другими или на себе испытывает неуважительное или унизительное отношение со стороны близких людей.
Это чувство, засевшее глубоко в подсознании, порождает страх, что близкий, такой необходимый ему человек, может предать, отказать ему в поддержке в трудную минуту.
А какие негативные убеждения мешают вам? Какие сомнения и страхи мешают вам?
Для того чтобы избавится от всех этих негативных программ, необходимо понять самое главное:
пятьдесят процентов своей эмоциональной программы вы получаете в возрасте до пяти лет. Еще тридцать процентов «загружаются» в вас с пяти до восьми лет.
Это означает, что в восьмилетнем возрасте вы психологически «запрограммированы» уже на восемьдесят процентов.
В возрасте от восьми до восемнадцати лет вы получаете еще пятнадцать процентов эмоциональной программы.
Все эти программы помогают вам в жизни: защищают от каких-либо неблагоприятных ситуаций, предупреждают об опасности. Можно сказать, ваше подсознание является вашим защитником.
Но все эти негативные убеждения и эмоции были актуальны лишь только на какой-то определенный момент вашей жизни. Теперь, когда вы выросли и готовы войти во взрослую жизнь, они вам больше не нужны. Возьмите ответственность за свою жизнь и сознательно преодолейте все эти негативные установки! Поблагодарите свое подсознание за службу и начните вырабатывать новые позитивные убеждения, мысли и эмоции.
Приведу пример. Допустим, у вас есть какие-либо негативные убеждения или эмоции и вы готовы их изменить и преодолеть.
1 Этап. – Обнаружение. Найдите и выпишите на листочек все, что вам мешает.
Если вам сложно отследить свои негативные эмоции, предлагаю следующее упражнение: «Кувшин эмоций».
Инструкция. Создайте тихую и комфортную обстановку, возьмите чистый лист бумаги и ручку. Сделайте глубокий вдох, медленный выдох и начинайте читать ниже приведенные незаконченные предложения. Необходимо записывать после прочтения каждой фразы все, что приходит вам в голову. Затем необходимо проанализировать ваши записи и выписать все негативные эмоции и убеждения.
1. Чувство гнева и обвинения.
Я ненавижу, когда…
Меня очень сердит, когда…
Я сыт(а) по горло тем, что…
Я очень устал(а) от…
Терпеть не могу, когда…
2. Чувство обиды и горечи.
Мне обидно, когда…
Мне горько, когда…
Я ужасно себя чувствую, потому что…
Я смертельно обижен(а) тем, что…
Я очень разочарован(а) тем, что…
3. Чувство страха и тревоги.
Я боюсь, что…
Мне страшно оттого, что…
Я очень обеспокоен(а) тем, что
4. Чувство вины.
Мне жаль, что…
Я очень сожалею о том, что…
Я вовсе не хотела…
Я виню себя за…
2 Этап. – Анализ.
Любые негативные программы, убеждения, эмоции сформировались у вас в результате наличия каких-либо знаний либо отсутствия истинных знаний. Важно проанализировать вашу негативную программу и понять её природу. Например, эмоция Страха может сформироваться в детстве, и причины ее всегда две. Первая – знания о пугающем факторе. Например: в темной комнате живут чудовища, страшилки.
Вторая – отсутствие знаний. Ребенок не знает, что кроется в темноте, и дорисовывает образы, придумывает страшилки и сам себя пугает.
Во взрослой жизни все происходит точно так же. Допустим, вам предстоит пройти собеседование на работу, а накануне вечером у вас появляется страх. Причины так же две: либо наличие негативной информации — строгий работодатель, серьезная фирма, у вас не достаточно компетенции, у вас уже был негативный опыт, связанный с приемом на работу и т.п. Либо вторая – отсутствие информации: вы не знаете начальника, фирму, работу, на которую претендуете, коллектив, в котором вам предстоит работать и т.п.
Поэтому вам необходимо проанализировать причины, примерно как в таблице:
| Негативные убеждения и эмоции | Наличие знания | Отсутствие знания |
| Мужчинам доверять нельзя. | Мама говорила, что мужчинам открываться и доверять нельзя, так как они могут обмануть, предать и т.п.
Меня уже предавал какой-либо мужчина. |
Я не знаю мужчин, мужскую психологию.
Я плохо знаю своего избранника. Я не знаю причин, по которым предыдущий партнер бросил меня. |
| Я никому не нужен. Я не создам семью. | Я некрасив, непривлекателен для противоположного пола.
Я долгое время не могу встретить свою половинку. |
Я не знаю своего будущего. Я не знаю, как стать привлекательным для противоположного пола.
Я плохо знаю женщин, женскую психологию. Я не знаю себя. |
| Гнев, обида (допустим, на подругу, которая обещала приехать и помочь в чем- либо, но не приехала и подвела вас). | Собственные догадки, заключения, обвинения поступка в адрес подруги. | Я гневаюсь, обижаюсь либо потому что не знаю, где подруга, почему она не отвечает на звонки, причины не объясняет. Либо не понимаю, не признаю доводов и причин поведения подруги. |
| Страх публичных выступлений. | Я плохо выступаю перед аудиторией, меня не любит коллектив, перед которым предстоит выступать. | Я не знаю место и аудиторию, перед которым мне предстоит выступать.
Я не знаю, умею ли я выступать перед аудиторией. Я плохо понимаю тему выступления. |
| Гордыня. | Я знаю, что я лучше всех! Никто не может со мной сравниться. | Я не знаю, что я такой же, как и все, и что у меня куча недостатков. |
| Самобичевание, критицизм. | Я знаю, что я хуже всех, у меня все время что-то выходит не так… | Я не знаю, что я хороший, способный и т.п.
Я не знаю своих истинных талантов и способностей. |
3 Этап. – Работа с негативной программой.
Итак, вы составили таблицу и напротив каждого убеждения или эмоции заполнили колонки. Теперь вам необходимо заполнить информационные пробелы в вашей жизни. Отправляйтесь на поиски истинных знаний и смело откажитесь от ложных маминых, папиных, общественных стереотипов, которые вам мешают! Из таблицы четко видно, недостаток каких знаний вызывает ту или иную проблему и какие ложные знания мешают вам её решить.
Примечание. Какие-то убеждения и эмоции поменяются у вас сразу после выполнения этого упражнения, а какие-то будет проработать сложнее. Не ждите моментальных результатов! Ваши негативные программы формировались не один год, возможно, даже не одну жизнь, поэтому и избавление от них не будет моментальным. Наберитесь терпения, подключите к этой работе другие известные вам упражнения и техники.
C любовью к Вам, Марина Сухинина
