Эмоциональное выгорание: на какой стадии находитесь вы?
Термин «burnout» в 1974 г. ввёл психиатр Г. Фрейденбергер, который изучал сотрудников крупных фирм и корпораций. Потеря интереса к профессиональной деятельности и личной жизни – то, что представляет собой «эмоциональное выгорание».
У него есть 5 стадий, о которых мы кратко рассказываем ниже. Проанализировав своё текущее состояние, вы сможете понять, на какой стадии находитесь и чего следует ожидать:
Стадия 1: Медовый месяц
Человек доволен своими обязанностями, относится к ним с энтузиазмом. Однако по мере продолжения рабочих стрессов профессиональная деятельность начинает приносить все меньше удовольствия. Теряется энергия.
Стадия 2: Недостаток топлива
Появляются усталость, апатия. При отсутствии дополнительной мотивации теряется интерес к своему труду и продуктивность деятельности. В случае высокой мотивации человек будет продолжать «выгорать», подпитываясь внутренними ресурсами, но в ущерб своему здоровью.
Стадия 3: Хронические симптомы
Появляются чувство измождения, хроническая раздражительность. Человек часто переживает обостренную злобу или, наоборот, подавленность, ощущение «загнанности в угол». Возникает подверженность заболеваниям.
Стадия 4: Кризис
Развиваются хронические заболевания, в результате чего человек частично или полностью теряет работоспособность. Усиливается неудовлетворенность собственной эффективностью и качеством жизни.
Стадия 5: Пробивание стены
Физические и психологические проблемы переходят в острую форму и могут спровоцировать развитие опасных заболеваний, угрожающих жизни человека. Здоровье и дальнейшая карьера находятся под большой угрозой!
Если вы заметили соответствия вашего нынешнего состояния какой-либо из стадий, описанных выше – необходимо как можно скорее начать профилактику «эмоционального выгорания». По словам психологов, здесь может помочь тщательный уход за собой.
от Smart Course
